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영양제와 생활 건강을 쉽게

영양제부터 생활 건강까지 쉽게 정리

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국내가 vs 직구가, 어디가 쌀까?

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식사에서 무엇을 확인할까?

생활·식사 요인과 상담 질문을 한 번에 정리

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🧾같이 먹어도 될까?

영양제와 약, 무엇을 물어볼까?

출처가 등록된 상호작용과 상담 질문 확인

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한 번 확인한 것을 다시 확인하지 않아도 되게

성분 하나의 하루 권장량이 얼마인지, 여러 가지를 함께 먹을 때 확인할 것이 있는지, 같은 함량을 얼마에 살 수 있는지는 매번 흩어진 자료를 뒤져야 나옵니다. PillCheck는 그 확인을 미리 해두고, 근거로 삼은 자료를 문장 옆에 그대로 붙여 둡니다.

근거는 두 갈래입니다. 하나는 공공기관의 기준 문서입니다. 한국인 영양소 섭취기준의 권장섭취량·상한섭취량, 식품의약품안전처가 인정한 기능성 문구를 표현을 바꾸지 않고 인용하고, 국내 자료가 다루지 않는 내용은 미국 국립보건원(NIH)·세계보건기구(WHO) 자료를 봅니다. 다른 하나는 직접 사서 촬영한 제품 라벨입니다. 표시 함량을 사진과 대조해 옮기고, 사진에 없는 값은 쓰지 않습니다.

하지 않는 것도 분명합니다. 진단하지 않습니다 — 결핍이나 질환을 판정하는 일은 검사와 진료의 몫입니다. 판매하지 않습니다 — 장바구니도, 구매 수수료를 받는 제휴 링크도 없습니다. 협찬을 받지 않습니다 — 브랜드가 비용을 대고 쓴 원고를 싣지 않으며 수익은 광고에서만 나옵니다.

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무료 도구 세 가지

내 영양 습관 살펴보기
식사와 생활에서 확인해 볼 항목을 정리하고, 병원이나 약국에서 물어볼 질문을 만들어 줍니다. 증상으로 결핍을 짚어 주는 도구가 아닙니다.
같이 먹어도 될까?
영양제와 약을 함께 먹을 때 공공기관 자료에 구체적으로 등록된 확인 항목만 보여줍니다. 등록되지 않은 조합을 안전하다고 표시하지 않습니다.
영양제 가성비 계산
국내 가격과 해외직구 가격을 배송비·세금까지 더한 실효가로 바꿔 하루치 비용으로 견줍니다. 건강에 필요한지 여부는 판단하지 않습니다.
전체성분 백과궁합 체크섭취 가이드
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술 마시기 전 밀크씨슬, 정말 도움이 될까요

성분 백과·2026.08.06

술 마시기 전 밀크씨슬, 정말 도움이 될까요

비타민C, 많이 먹는다고 다 흡수되진 않습니다

성분 백과·2026.08.04

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아연, 효능보다 먼저 하루 총량을 보세요

성분 백과·2026.07.31

아연, 효능보다 먼저 하루 총량을 보세요

피곤할 때 찾는 비타민B, 종류부터 다릅니다

성분 백과·2026.07.24

피곤할 때 찾는 비타민B, 종류부터 다릅니다

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루테인, 시력이 좋아지는 영양제는 아닙니다
성분 백과·2026년 7월 23일

루테인, 시력이 좋아지는 영양제는 아닙니다

루테인은 시력을 좋게 하는 성분이 아니라 황반색소를 유지하는 쪽으로 연구되어 온 성분입니다. 눈 영양제가 목적별로 갈리는 이유, 기대할 수 있는 것과 없는 것, 지아잔틴·아스타잔틴의 차이, 음식으로 채우는 법, 뒷면 함량과 1mg당 가격을 보는 법까지 정리했습니다.

철분제, 커피 한 잔에 흡수가 달라집니다
성분 백과·2026년 7월 23일

철분제, 커피 한 잔에 흡수가 달라집니다

철분제의 흡수에 영향을 주는 음식·음료와 복용 전 확인 원칙을 정리했습니다. 검사 지표, 변비·속쓰림·검은 변 같은 이상 반응에 대처하는 기준, 어린이·철 축적 질환·복용약이 있을 때의 주의점까지 담았습니다.

영양제, 빈속에 드시나요
섭취 가이드·2026년 7월 22일

영양제, 빈속에 드시나요

영양제 먹는 시간을 성분·제형·제품 표시 기준으로 정리했습니다. 공복과 식후를 가르는 원칙, 속이 불편할 때 확인할 순서, 처방약 간격과 하루 배치, 커피·우유 등 음료를 개별 확인해야 하는 이유를 담았습니다.

유산균, 균 수보다 균주를 보세요
성분 백과·2026년 7월 22일

유산균, 균 수보다 균주를 보세요

유산균 고르는 법을 상자 뒷면 읽는 순서 그대로 정리했습니다. 균주 이름 세 칸(속·종·균주) 읽는 법, 투입균수와 보장균수의 차이, ‘100억 마리’가 왜 덜 중요한지, 코팅·보관과 항생제 간격까지 쉽게 담았습니다.

오메가3, 함량부터 보고 고르세요
성분 백과·2026년 7월 21일

오메가3, 함량부터 보고 고르세요

오메가3 고르는 법을 함량·형태·신선도 세 가지로 정리했습니다. 어유 1000mg이 왜 EPA+DHA 1000mg이 아닌지, rTG(알티지)·TG·EE 형태 차이, 산패(변질) 확인법과 보관, 하루 섭취량·항응고제 주의까지 쉽게 담았습니다.

비타민D, 하루 얼마나 챙겨야 할까
성분 백과·2026년 7월 21일

비타민D, 하루 얼마나 챙겨야 할까

비타민D의 연령별 섭취기준과 상한을 구분해 읽는 법을 정리했습니다. 증상만으로 단정하지 않고 검사 필요성을 판단하는 원칙, IU·㎍ 환산표, 햇빛·음식·보충제와 과잉 주의점까지 담았습니다.

마그네슘, 종류부터 알고 사세요
성분 백과·2026년 7월 20일

마그네슘, 종류부터 알고 사세요

마그네슘 종류(산화·구연산·글리신산 등)별 흡수율과 용도 차이를 비교했습니다. 변비·수면·위장 예민 등 목적별로 고르는 법, 라벨에서 원소마그네슘·형태·상한을 확인하는 법, 섭취량·타이밍·부작용 주의점까지 정리했습니다.

이 영양제, 같이 먹으면 손해예요
궁합 체크·2026년 7월 18일

이 영양제, 같이 먹으면 손해예요

같이 먹으면 안 되는 영양제 조합을 위험도 3단계로 나눴습니다. 약과의 상호작용, 조건에 따라 달라지는 흡수 문제, 성분 중복을 구분하고 제품·처방 지침과 라벨 총량을 확인하는 순서까지 정리했습니다.