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술 마시기 전 밀크씨슬, 정말 도움이 될까요

성분 백과2026.08.06

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비타민C, 많이 먹는다고 다 흡수되진 않습니다

성분 백과2026.08.04

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아연, 효능보다 먼저 하루 총량을 보세요

성분 백과2026.07.31

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피곤할 때 찾는 비타민B, 종류부터 다릅니다

성분 백과2026.07.24

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루테인, 시력이 좋아지는 영양제는 아닙니다

성분 백과·2026년 7월 23일

루테인, 시력이 좋아지는 영양제는 아닙니다

루테인은 시력을 좋게 하는 성분이 아니라 황반색소를 유지하는 쪽으로 연구되어 온 성분입니다. 눈 영양제가 목적별로 갈리는 이유, 기대할 수 있는 것과 없는 것, 지아잔틴·아스타잔틴의 차이, 음식으로 채우는 법, 뒷면 함량과 1mg당 가격을 보는 법까지 정리했습니다.

철분제, 커피 한 잔에 흡수가 달라집니다

성분 백과·2026년 7월 23일

철분제, 커피 한 잔에 흡수가 달라집니다

철분제의 흡수에 영향을 주는 음식·음료와 복용 전 확인 원칙을 정리했습니다. 검사 지표, 변비·속쓰림·검은 변 같은 이상 반응에 대처하는 기준, 어린이·철 축적 질환·복용약이 있을 때의 주의점까지 담았습니다.

영양제, 빈속에 드시나요

섭취 가이드

·

2026년 7월 22일

영양제, 빈속에 드시나요

영양제 먹는 시간을 성분·제형·제품 표시 기준으로 정리했습니다. 공복과 식후를 가르는 원칙, 속이 불편할 때 확인할 순서, 처방약 간격과 하루 배치, 커피·우유 등 음료를 개별 확인해야 하는 이유를 담았습니다.

유산균, 균 수보다 균주를 보세요

성분 백과·2026년 7월 22일

유산균, 균 수보다 균주를 보세요

유산균 고르는 법을 상자 뒷면 읽는 순서 그대로 정리했습니다. 균주 이름 세 칸(속·종·균주) 읽는 법, 투입균수와 보장균수의 차이, ‘100억 마리’가 왜 덜 중요한지, 코팅·보관과 항생제 간격까지 쉽게 담았습니다.

오메가3, 함량부터 보고 고르세요

성분 백과·2026년 7월 21일

오메가3, 함량부터 보고 고르세요

오메가3 고르는 법을 함량·형태·신선도 세 가지로 정리했습니다. 어유 1000mg이 왜 EPA+DHA 1000mg이 아닌지, rTG(알티지)·TG·EE 형태 차이, 산패(변질) 확인법과 보관, 하루 섭취량·항응고제 주의까지 쉽게 담았습니다.

비타민D, 하루 얼마나 챙겨야 할까

성분 백과·2026년 7월 21일

비타민D, 하루 얼마나 챙겨야 할까

비타민D의 연령별 섭취기준과 상한을 구분해 읽는 법을 정리했습니다. 증상만으로 단정하지 않고 검사 필요성을 판단하는 원칙, IU·㎍ 환산표, 햇빛·음식·보충제와 과잉 주의점까지 담았습니다.

마그네슘, 종류부터 알고 사세요

성분 백과·2026년 7월 20일

마그네슘, 종류부터 알고 사세요

마그네슘 종류(산화·구연산·글리신산 등)별 흡수율과 용도 차이를 비교했습니다. 변비·수면·위장 예민 등 목적별로 고르는 법, 라벨에서 원소마그네슘·형태·상한을 확인하는 법, 섭취량·타이밍·부작용 주의점까지 정리했습니다.

이 영양제, 같이 먹으면 손해예요

궁합 체크·2026년 7월 18일

이 영양제, 같이 먹으면 손해예요

같이 먹으면 안 되는 영양제 조합을 위험도 3단계로 나눴습니다. 약과의 상호작용, 조건에 따라 달라지는 흡수 문제, 성분 중복을 구분하고 제품·처방 지침과 라벨 총량을 확인하는 순서까지 정리했습니다.